Turmix receptek izomfájdalmakra
Ha a fitnesz edzés utáni turmix készítés már rutinná vált, akkor az alábbi 5 receptet mindenképp ki kell próbálnod, mert ezek bizonyára segítenek az edzés utáni regenerálódásban. Mindegyik teljes értékű és tápanyagdús összetevőből készül, így segít a fáradt izmok felfrissítésében és biztosítja mindazt, amire a testnek szüksége van az edzés után. Az összes recept szuper egyszerű, és útközben is elkészíthető hordozható turmixgéppel.
1. Izom-helyreállító Bliss turmix
Ez a turmix segít a fáradt izmok feltankolásában.
Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan mandulatej
1 csésze fagyasztott áfonya
½ avokádó
1 evőkanál nyers méz
1 adagoló kanál fehérje
Add az összes összetevőt a hordozható turmixgépbe, majd keverd simára.
2 Fáradtság elleni turmix
Kimerültél az edzéstől? Tankold fel és tápláld tested ezzel az energiadús shake-kel.
Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan mandulatej
1 csésze fagyasztott eper
1 fagyasztott banán
1 evőkanál chia mag
1 evőkanál MCT olaj
1 evőkanál nyers méz
1 adagoló kanál fehérje
A hozzávalókat keverd simára.
3. Gyulladáscsökkentő áfonyás turmix
Az edzés során izmaidban vagy ízületeidben keletkezett gyulladást ezzel a szuper turmixszal küzdheted le.
Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan mandulatej
1 csésze szeder
1 fagyasztott banán
1 evőkanál kendermag
1 evőkanál juharszirup
1 adagoló kanál fehérje
Fenti hozzávalókat turmixold simára.
4. Narancsos izomerő támogató turmix
Intenzív edzések után javasolt.
Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan kókusztej
½ csésze zsíros, cukrozatlan görög joghurt
1 narancs, szeletelve
1 evőkanál nyers méz
A hozzávalókat turmixold simára.
5. Fehérjetartalmú eper és krém turmix
Add meg izmaidnak mindazt, amire szükségük van ezzel a fehérje bomba epres shake-kel.
Hozzávalók:
1 csésze cukrozatlan kókusztej
½ csésze zsíros, cukrozatlan görög joghurt
1 csésze fagyasztott eper
1 fagyasztott banán
1 adagoló kanál fehérje
A hozzávalókat turmixold simára.
Egészségedre!
Forrás: welovesport.hu
