Klasszikus divat diéta, tévhitek a fogyókúrával kapcsolatban!

Sajnos máig tévhitekben élnek az emberek a fogyókúrával kapcsolatban. Minden nap belefutok a Facebookon, de legfőképp az Instagrammon az önmagatok ellen elkövetett legnagyobb hibába, és ez a kampányszerű, divat diéta. Az emberek elkeserednek, hogy vajon miért nem sikerül lefogynom? Nem igazán mennek le rólam a kilók. Megnéztek néhány tökéletes alakú fitnesz modellt, majd elkezditek majmolni, de fogalmatok sincs, hogy valójában mit csináltok! Elkezdtek néhány gyors diétát, pl: 30 napos turmix challengek, 5 napos lékúrák, tabletták, amik megkötik a felesleges zsírt, elválasztó diéták, ivókúrák, fehérjedús diéták, vagy a ” mától nem eszem semmit csak zöldséget” igazán elszánt egészségtudatos emberek. Ezután ezt még fokozzátok extra kardió edzéssel, vagy infrashape divat “edzéssel” csak hogy biztosan kicsináljátok az immunrendszereteket és felborítsátok az anyagcseréteket.

A kérdés, hogy ezek után hova tovább? Koplalással akarod tovább élni a hétköznapjaid?

És ami a fejekben zajlik már csak fokozza a hülyeséget!

Ledobtál x kilót x nap alatt, és meg vagy elégedve magaddal.

Valójában nem tudod, hogy ez először a víz elvesztése lesz. Amikor a szervezeted kevesebb energiát kap, mint amennyit elhasznál, akkor valahonnan máshonnan fogja fedezni ezeket a szükséges energiákat, ez azonban szinte biztos, hogy először az izom lesz, minimális részben zsír, ami később duplán fog visszajönni zsírban!

Emellett nem beszéltem arról, hogy milyen egészségtelen folyamat megy végbe a szervezetedben (anyagcsere problémák, bélgyulladás, immunrendszer leépülése, pszichés problémák, stb)

A tudatlanság, majmolás, veszélyes! Egymást buzdítjátok hülyeségekre, és persze mindenki eredményt szeretne, a legnagyobb probléma, hogy valódi erőfeszítés és lemondás nélkül, mert az hogy egy-két hónapig koplalsz és néha lemész edzeni, az nem erőfeszítés és nem egy egészségtudat kialakítása.

Tisztában vagyok vele, hogy mindenki mindent azonnal akar, ilyen a jellemünk, de a sport nem ilyen! Kemény munkával és lemondásokkal jár, ami egy idő után már “normálissá” válik, kialakul bennünk az egészségtudat, ami a végcél!

HOGYAN CSINÁLJUK?

• A gyors felszívódású cukrokat cseréld le lassú felszívódású cukrokká: stabil vércukor szint megtartása, ez létfontosságú szabály a fogyáshoz.
• Rendszeresség: étkezz naponta többször kis adagokat, napi 3 főétkezés mindenképpen (de ez is kisebb adag), és 1-2 köztessel igények szerint. Figyelj a szabályra: STABIL maradjon a vércukor szinted, ebben segítenek a lassú felszívódású zsírok/fehérjék/ch-k kombinációja.
• Rengeteg zöldséget egyél: Figyelj, hogy friss legyen a zöldség, amit megveszel!
• VÍZ: Minimum 2-2,5-3 liter vizet igyál naponta, nem cukros üdítő, nem szénsavas víz, nem ízesített víz, sima víz! (legjobb, ha tisztított)
• Valódi ételeket fogyassz: fordíts hátat a gyors éttermeknek és minimalizáld a feldolgozott, tartósított, kezelt ételeket!
• EDZÜNK heti rendszerességgel: a folyamatos, felépített rövid/hosszú távú edzésterv kialakítása elengedhetetlen az egészséges táplálkozás mellett!
• Vitaminok pótlása: A mozgás és az egészséges étkezés mellett, elengedhetetlen a vitaminok folyamatos pótlása. (C-vitamin, D-vitamin, B-vitamin, Kalcium, Magnézium, Alga/spirulina stb.)

Nincs kifogás, mellé beszélés! Ne mindig azt mond: “majd holnap elkezdem” mert ez már ismerős!

Vágj bele most, változtass az életeden!