9 tipp hogyan maradj motivált
Új tervek!
Miért ilyen nehéz belekezdeni? Tényleg ennyire nehéz célokat tűzünk ki magunk elé? Vagy csak képtelenek vagyunk tartósan odafigyelni? Nézz mélyen magadba: hány fogadalmat szegtél már meg? És hány álmodat váltottál valóra? Legyen ez a cél más mint a többi, ne add fel!
„ ..ha továbbra is azt csinálod, amit eddig is, akkor arra számíthatsz, amire eddig is.”
Figyelj az egészséges táplálkozásra!
Csak hogy tudd, az eredményed 70-80 %-ban függ az étkezéstől, ne állíts magad elé tévhiteket, hiszen az egészséges táplálkozás nélkül nem éred el a kitűzött célt. Akármilyen fogadalmat tettél sikeresebb és könnyebb út, ha betartod az alapszabályokat: (fehérje, zsír, szénhidrát). Mindig tudd mit miért és mikor eszel, és milyen mennyiségben!
Figyelj a részletekre!
Igyekezz mindent kis részletekre lebontani, hiszen nagyon nehéz feladat folyamatosan minden apró dologra odafigyelni, ami segítségedre lehet: pontról pontra ellenőrződ magad, és mindig a következő célra koncentrálsz. Ha segít jegyzetelj!
Találj megfelelő, motiváló társakat!
Ha olyan emberekkel veszed magad körül, akik maguk is hasonló célokat tűztek ki mint te, akkor inspirálóan fog hatni a teljesítményedre. Talán el sem hiszed, de rengeteget segít, ha van kire számítanod, és nagyon sokan buknak el azon, hogy nincs segítőjük, támogatójuk.
Légy következetes!
Ha irreális, nagy célokat tűzünk ki magunk elé, amitől elmegy a kedvünk már az elején, akkor belefogunk bukni, kezd el kis célokkal, amit megtudsz valósítani. Ha valamin változtatni szeretnél, azt MOST kell elkezdeni. Egyszerre mindig csak egy dologra koncentrálj, hogy az aktuális pillanatban mindent beleadj! Ha folyton csak vársz valamire vagy valakire, és húzod az időt, azzal nem jutsz messzire.
Kezdd el MOST és NE keress kifogásokat!
Ne tűzz ki távoli célokat!
A legjobb ha a nagy célokat kisebb lépésekre bontod, és apránként igyekszel megvalósítani a terveid. A kis sikerélmények segítenek fenntartani a motivációt. Ha például 5 kilót szeretnél fogyni akkor arra koncentrálj, hogy hetente meglegyen fél vagy egy kg mínusz. Ha hajlékonyabb szeretnél lenni, többet foglalkozz a nyújtással mint azelőtt, és ne egy nap alatt akard elérni. Ha folyton a kifogásokat és a kudarcot keresed, és nyávogsz akkor az egyik célodat sem fogod elérni.
Légy türelmes magadhoz és tudd, hogy mit akarsz!
A türelem az emberek ellensége, de a sport és a fejlődés erről szól. A fő szempont a jól meghatározott cél, persze mindenki azonnali eredményt szeretné elérni a lehető legrövidebb idő alatt és legkevesebb energiabefektetéssel. Azonban ez biztos kudarcot jelent, hiszen tartós eredményt csak tartós munkával várhatsz el magadtól, hosszú és izgalmas úton keresztül. Minden érzést, lemondást és akadályt át kell élned, és leküzdened. Kicsi az esélye annak, hogy egy hónap alatt 10-20 kilót lefogysz és azt meg is tudod tartani, nem csak vissza hízod, hanem az egészséged, a bőröd a pszichés állapotod is rá megy. Legyél türelmes magadhoz és az egészségedhez, és akkor nem csak néhány hétig élvezheted az eredményt, hanem teljes életmódváltásban lesz részed. SPORTEMBERRÉ VÁLSZ!
Ne agyald túl!
A tervezés fontos, de azért ne vidd túlzásba! Ne legyél olyan mint a többiek, akik folyton csak azt mondogatják: majd ezt meg ezt fogom csinálni, majd holnap, majd a jövő héten elkezdem stb. Ideje, hogy végre belekezdj és határozott, elszánt legyél, mert ezek szülik a célokat, nem a reménykedés és az álmodozás!
Ne az interneten keresd a motivációt!
Fontos szempont, hogy NE a Facebookon, Instagrammon és más oldalakon keresd a motivációt a mindennapokhoz. NE úgy akarj kinézni, mint más, NE a fitnesz modellekre és más „kamu” celebekre akarj hasonlítani, hiszen az csak egy fotó. Mindig magadban keresd a motivációt, és saját magadhoz mérten állítsd fel a célokat. Ha példaképre van szükséged, keress valóságos és igazi sportolókat. Motivációs filmek, amit látni kell!
